Conseils et astuces pour réussir ses vacances sportives

Conseils et astuces pour réussir ses vacances sportives

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Si pour beaucoup d’entre vous, les vacances sont l’occasion de s’adonner au farniente ou à la découverte de destinations étrangères, elles peuvent aussi être l’opportunité d’allier compétition sportive et séjour touristique. C’est ainsi par exemple que dans la famille, nous avons l’habitude d’accompagner ma mère et parfois mon frère à l’étranger pour les encourager lors de différents marathons et profiter de l’événement pour se réunir en famille. Nous nous sommes ainsi retrouvés à Paris, Berlin, Florence, Rome ou encore Vienne.

Maratona di Roma  (42)

Toutefois, quelques précautions sont à prendre pour ne pas que l’aspect touristique du séjour prenne le pas sur le volet sportif et compromettre vos chances de réaliser la performance attendue et anéantir tant de semaine ou de mois d’entrainement.

decalage-horaire

 

La première des précautions à prendre et d’anticiper les effets du décalage horaire et d’arriver sur le lieux de l’épreuve sportive suffisamment tôt pour que votre métabolisme ait eu le temps de s’habituer au moment de la compétition. C’est ainsi que l’Institut Régional du Bien-être de la Médecine et du Sport  santé en Nord Pas de Calais recommande d’anticiper son arrivée sur place au moins le nombre de jours correspondant au nombre de fuseaux horaires traversés avant la compétition. Si l’on traverse 5 fuseaux horaires, il faut être sur place 5 jours avant l’épreuve.

 

bagage

 

Si le déplacement nécessite de prendre l’avion, pensez à conserver en bagage à main votre équipement sportif. En effet, si votre bagage en soute était perdu avec votre équipement, vous seriez dans l’obligation de tout racheter sur place, dans une boutique Activinstinct par exemple. En plus de provoquer des frais supplémentaires superflus, vous devriez alors participer à l’épreuve avec du matériel neuf (chaussettes, vêtements, chaussures de running Activinstinct, …) susceptible de générer des inconforts, des échauffements, des ampoules, etc… compromettant ainsi vos chances de mener à bien votre projet sportif.

 

File-attente

 

Une fois sur place, ne vous laissez pas emporter par l’enthousiasme et l’envie de découvrir la ville en vous lançant dans de longues heures de station debout et de marche qui entameraient le capital santé emmagasiné jusqu’ici. Privilégiez donc l’usage des transports en commun et reportez les visites nécessitant de longues heures d’attente à après la compétition.

 

 

Gastronomie-italienne

 

 

Dans le même esprit, n’anéantissez pas immédiatement les efforts consentis pour suivre un régime alimentaire spécifique pré-compétition en vous précipitant sur la gastronomie locale. Ainsi, s’il est facile, dans un pays comme l’Italie, d’allier l’utile à l’agréable en respectant de telles contraintes, cela peut s’avérer plus compliqué en Allemagne ou en Autriche par exemple.

 

Copyright©2013 “Talons hauts & sac à dos” by LadyMilonguera

About LadyMilonguera

Au départ simple blogueuse culinaire, c'est l'amour des voyages et de l'écriture qui m'a conduite à lancer ce blog voyages. Avec mon homme ou en famille, j'aime découvrir d'autres villes, d'autres pays, qu'ils soient tout à côté ou à des centaines/milliers de kilomètres. Et une fois rentrée, je partage avec vous mes impressions, mes conseils, mes expériences...

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